Ogroman broj žena diljem svijeta zabrinut je za pronalaženje učinkovite metode brzog mršavljenja. Sve popularniji je koncept super dijete – različiti načini učinkovitog i brzog mršavljenja. Je li moguće smršaviti, dobiti vitku siluetu u kratkom vremenu, koju dijetu koristiti za to, je li sigurna za zdravlje i na koju hranu treba obratiti pozornost pri odabiru ekspresnog mršavljenja?
Što je super dijeta
Koje su glavne značajke "ekstremnog" mršavljenja, koje su glavne razlike između super dijete za mršavljenje? Na njemu možete izgubiti oko jedan kilogram dnevno. Ovaj rezultat se postiže ispunjavanjem sljedećih uvjeta:
- Dnevna količina unesenih kalorija je 1000 kcal.
- Podijeljena hrana - trebate jesti u malim obrocima svaka dva do tri sata.
- Dijeta koja se sastoji od jednog proizvoda za sagorijevanje masti - za dijete u trajanju od tri do sedam dana.
- Dijeta sastavljena od najrazličitijih niskokaloričnih namirnica – za dijete koje traju više od sedam dana.
super dijete
Kratkotrajne mono-dijete, u trajanju od tri, maksimalno sedam dana, osigurat će ženi koja gubi kilograme super brzo mršavljenje. Vrlo je popularna trodnevna mono-dijeta od mrkve - na salati od ribane mrkve. Dijeta kupusom dizajnirana je za pet dana, jelovnik se sastoji od niskokaloričnih jela od sirovog i kuhanog kupusa. Sedmodnevna mono-dijeta na kuhanoj heljdi također je dobra opcija. Uz pomoć ovih proizvoda za sagorijevanje masti možete se riješiti pet do sedam kilograma viška u najkraćem vremenu, ovisno o individualnim karakteristikama vašeg tijela.
super učinkovita dijeta
Uz kratkotrajne mono-dijete koriste se super učinkovite dijete, odnosno one zahvaljujući kojima možete izgubiti što više kilograma. Ovo je ili kompleks mono-dijeta na raznim namirnicama koje sagorevaju masnoće, ili najraznovrsnija i istovremeno niskokalorična dijeta. Za deset do petnaest dana možete izgubiti i do 12 kg. Ne zaboravite da je takva prehrana stresna za vaše tijelo. Svakako idite na konzultacije sa specijalistom i smršavite pod nadzorom odgovarajućeg liječnika.
Super dijeta za učinkovito sagorijevanje masti
Osiguravanje učinkovitog sagorijevanja masti postiže se strogim ograničenjem ugljikohidrata koji se konzumiraju hranom. Stoga je dijeta koja sagorijeva masnoće za tjedan dana dijeta s ozbiljno ograničenim ili potpuno eliminiranim unosom brzih ugljikohidrata. Na primjer, sedmodnevna mono-dijeta od mrkve. Mrkva je hrana s negativnim kalorijama – za probavu sirovih jela od mrkve tijelu je potrebno više energije nego što ona donosi tijelu.
Dijeta 15 kg mjesečno
Dugo vremena - mjesec dana, tako da prehranu i prehranu za ovo vrijeme treba odabrati promišljeno i pažljivo. Preporučljivo je potražiti savjet od profesionalnog nutricionista. Temeljen na meniju:
- povrće, voće, svježe začinsko bilje;
- mliječni proizvodi, tvrdi sir, jaja, mlijeko;
- pileće meso, riba, govedina;
- žitarice (žitarice) i mahunarke, kruh bez kvasca;
- sušeno voće (šljive, suhe marelice), bobičasto voće, svježe cijeđeni sokovi.
Super dijeta za mjesec dana uključuje kuhanje jednostavnih jela od tri do četiri prirodna sastojka, uz minimalno vrijeme toplinske obrade (npr. krumpir možete peći umjesto da ga kuhate). Dodavanje soli, šećera, začina i ulja je isključeno. Morate jesti najmanje šest puta dnevno, u malim porcijama. Svakako izbjegavajte gazirana slatka pića, alkohol, prženu i dimljenu hranu. Temelj prehrane su salate od povrća, svježi sir i jogurt, žitarice.
Najbolje dijete za mršavljenje za 10 kg
Postoji nekoliko mogućnosti da u relativno kratkom vremenu izgubite i do deset kilograma viška. Najbolje dijete za mršavljenje u tjedan dana:
- kefir;
- na parenoj heljdi;
- kupus;
- Ljestve;
- na zobene pahuljice;
- kineski bez soli;
- model prehrane.
Glavna pravila svih ovih metoda mršavljenja, čije će poštivanje postići planirani rezultat, su:
- Unos tekućine u količini od 2-2, 5 litara dnevno.
- Najčešći obroci.
- Posljednja doza je najmanje tri do četiri sata prije spavanja.
- Vođenje aktivnog načina života.
Dijeta od heljde 7 dana učinkovita
Relativno jednostavna opcija za brzo mršavljenje je heljdina dijeta za brzo mršavljenje u trajanju od 7 dana. Među njegovim prednostima su sljedeće točke:
- Ako heljdu ne kuhate, već kuhate na pari, kalorijski sadržaj 100 g ovog proizvoda nije veći od 100 kcal. To znači da ovako pripremljenu heljdu možete jesti u gotovo svim količinama i pritom ne osjećati glad.
- Proces aktivnog sagorijevanja masti pri gubitku težine na heljdi počinje otprilike treći dan, odnosno do sedmog dana dijete postići ćete impresivne rezultate.
- Heljda se može kuhati na pari i na vodi i na kefiru.
Kako kuhati heljdu na pari:
- Razvrstajte i isperite žitarice.
- Ulijte kipuću vodu, hladnu vodu ili kefir u omjeru jedan (heljda) do dva (tekućina); za kefir - jedan na jedan.
- Ostavite preko noći na sobnoj temperaturi.
Sedmodnevno mršavljenje na heljdi omogućit će vam da izgubite do sedam kilograma. Trebali biste ga izaći uzastopno, uvodeći u jelovnik namirnice poput jaja ili nemasne šunke za doručak, salatu od rajčice i pileću juhu za večeru ujutro i navečer. U slučaju kada postane posebno teško održavati ovu dijetu, možete pojesti žličicu meda ili popiti čašu vode s medom kako biste obnovili ravnotežu glukoze.
Dijeta kupusom za mršavljenje
Riješiti se osam kilograma viška u deset dana pomoći će dijeta kupusom. Tijekom nje možete jesti bilo koju vrstu kupusa – prokulice, cvjetaču, korabicu i bijeli kupus. Postoje opcije za mršavljenje na kiselom kupusu. Sol i šećer su potpuno isključeni iz prehrane, jaja, nemasno meso, voće i ostalo povrće su prihvatljivi. Jelovnik nužno uključuje salate od povrća i pire juhe od kupusa. Pijte puno tekućine i pomno pazite na svoje stanje. Koristite ovaj recept za juhu od cvjetače koja sagorijeva masnoće:
Sastojci:
- karfiol - 400 g;
- bijeli kupus - 300 g;
- stabljike celera - 7 kom . ;
- mrkva - 2 kom . ;
- luk - 1 kom . ;
- sok od limuna - 15 g.
Način kuhanja:
- Karfiol podijelite na cvjetiće.
- Povrće operite, kupus, luk, mrkvu i celer sitno nasjeckajte.
- Sve stavite u lonac s debelim dnom, kuhajte povrće dok ne omekša.
- Dodati limunov sok, sve umutiti mikserom.
Super dijeta Lesenka
Poznata Lesenka dijeta pomoći će vam da izgubite osam kilograma u samo pet dana. Dijeta za dane mršavljenja na kupusu je sljedeća:
- Prvi dan - 1 kilogram bilo koje jabuke.
- Drugi dan - 1 litra kefira i 500 g nemasnog svježeg sira.
- Treći dan - 300 grama grožđica, 2 žlice meda, kompot od sušenog voća bez šećera.
- Četvrti dan - 500 g kuhanog fileta peradi.
- Peti dan - 200 g zobenih pahuljica kuhanih u vodi, bilo koje voće osim banana i grožđa.
Kefir dijeta 10 dana 10 kg
Visoko učinkovita kefirna dijeta za mršavljenje. Osnova prehrane je kefir, jedna i pol litra dnevno, sadržaj masti - ne više od 2, 5%. Jedan od deset dana, po mogućnosti vikendom, treba napraviti istovar, odnosno nema ništa. Preostalih dana u prehranu se naizmjenično dodaje nemasni svježi sir - 400 g, kuhani file peradi - 500 g, voće (osim banana, grožđa i dinje) - 500 g, svježe povrće: krastavci, kupus, mrkva - 500 g. Uz pomoć ovog jelovnika možete izgubiti do 10 kg u deset dana.
Kineska dijeta bez soli
Potpuno isključenje soli iz prehrane dalo je ime još jednoj popularnoj metodi mršavljenja. Dijeta bez soli osmišljena je za dva tjedna, izgubit ćete osam do deset kilograma. Temeljen na meniju:
- Najlakši doručak je crna nezaslađena kava/zeleni čaj s kriškom žitnog kruha.
- Ručak - salata od svježeg povrća (mrkva, bijeli kupus).
- Večera - kuhani filet peradi / govedina / riba na pari.
Bilo kakvo voće, svježe cijeđeni sokovi od voća i povrća su prihvatljivi. Potpuno su isključena jela od šećera, brašna i žitarica, dimljena i pržena hrana. Moguće je koristiti male količine suhog voća i meda. Maksimalna količina vode koja se pije dnevno je dvije litre. Dijeta je ekstremna, zbog niskog sadržaja ugljikohidrata u konzumiranim proizvodima, stoga pažljivo pratite svoje stanje.
Kontraindikacije
Ekstremno mršavljenje može biti štetno za vaše zdravlje jer uključuje strogu prehranu. Zapamtite to i nemojte započeti dijetu bez savjetovanja sa stručnjakom i ispitivanja stanja svih sustava vašeg tijela. Kontraindikacije prehrane:
- kronične bolesti gastrointestinalnog trakta, bubrega, jetre;
- problemi s pritiskom;
- bolesti živčanog sustava;
- bilo kakvih hormonskih poremećaja i neuspjeha.
Ekspresna dijeta je ozbiljan stres čak i za apsolutno zdrav organizam. Zapamtite to, ne zaboravite popiti potrebnu količinu tekućine i odmah potražite liječničku pomoć u slučaju naglog pogoršanja dobrobiti. Ne biste se trebali zanositi dijetama, bolje je uravnotežiti dnevnu prehranu uz pomoć nutricionista i početi pratiti svoju dnevnu rutinu i način života.