Mono dijeta je jedan od najlakših načina da izgubite višak kilograma. Uključuje oštro ograničenje prehrane. Izbornik će se temeljiti na samo jednom ili nekoliko proizvoda. Kako će osoba tolerirati dijetu, u velikoj mjeri ovisi o njezinu trajanju, kao i o strogom poštivanju svih uvjeta.
Bit najjednostavnijih dijeta
Većina žena voljela bi skinuti nekoliko kilograma viška. Međutim, da biste smršavjeli, morate poduzeti određene napore: vježbati u teretani, a također izbjegavati upotrebu slatkiša, brašna, masne hrane. Stoga postoji milijun izgovora: ili nema vremena, tada nema dovoljno novca za pridržavanje pravilne prehrane, tada još uvijek postoje neke "nepremostive prepreke". Mono-dijeta za takve žene pravi je spas. Napokon, možete odabrati proizvod koji će odgovarati vašem ukusu, neće opteretiti proračun, a obično ga je dopušteno koristiti u neograničenim količinama.
Često vam mono dijeta omogućuje mršavljenje bez odlaska u teretanu. Bit takvih dijetalnih prehrambenih sustava vrlo je jednostavna: kad osoba jede isti proizvod, tijelo gubi mnogo hranjivih sastojaka. Štoviše, možda ih jednostavno prestane u potpunosti asimilirati. Stoga je sasvim logično da će se višak kilograma početi "topiti".
Naravno, niti jedna reklama koja promovira mono-dijetu neće ukazati na to da je takav sustav prehrane opasan, jer narušava normalni metabolizam u tijelu. Priroda je sama programirala ljudski probavni sustav da probavlja i asimilira raznovrsnu hranu. Zbog toga organi probavnog trakta izlučuju ogromnu količinu enzima potrebnih za održavanje normalnog života. Ako osoba svakodnevno konzumira monotonu hranu, većina enzima ostaje "bez posla". Stoga će dugotrajno pridržavanje monokomponentne prehrane dovesti do iscrpljenja endokrinih žlijezda, a hrana će se uopće prestati apsorbirati.
Pravi pristup jednostavnoj prehrani
Bilo koja dijeta pravi je stres za tijelo, ova izjava posebno vrijedi za mono dijetu. Da ne biste naštetili vlastitom zdravlju, morate se pridržavati sljedećih pravila:
- Umjerenost u vremenu. . . Pravilna mono-dijeta ne smije trajati duže od 4-7 dana. Ako osoba jede isti proizvod tijekom dana, to neće biti mono-dijeta, već dan posta.
- Umjerenost u količini konzumirane hrane. . . Ako opis prehrane ne navodi točno koja bi trebala biti veličina porcije, to ne znači da se možete prejesti. Primjerice, ne biste trebali piti više od 2 litre kefira dnevno, jesti više od 1, 5 kg voća ili više od 6 porcija kaše dnevno.
- Kvalitetna hrana. . . Korištenje dimljene kobasice, kolača ili sira kao glavnog prehrambenog proizvoda neće donijeti željeni rezultat, ali zaista je moguće narušiti njihovo zdravlje. Najbolji izbor za mono dijetu su meso, žitarice, povrće ili voće s niskim udjelom masti.
Kako ući i izaći iz ove dijete
Da ne biste naštetili vlastitom zdravlju, morate pravilno unijeti prehranu. 2-3 dana prije nego što započne, morate se ograničiti u količini konzumirane hrane. Uoči predstojećeg istovara, strogo je zabranjeno prejedanje, posebno navečer. Dobro je otići u krevet bez večere.
Opasnost od mono dijeta
Liječnici su oprezni i posebno oprezni prema svim mono-dijetama. Ako se previše zanosite njima, tada možete nanijeti nepopravljivu štetu zdravlju. Ponekad čak razgovaramo i o prijetnji ljudskom životu.
- Riža. . . Jesti puno riže prijeti da zgusne žuč. To je opasno razvojem upale žučnog mjehura (kolecistitis) i stvaranjem kamenaca u njemu. Riža nije u stanju pokriti tjelesnu potrebu za proteinima. Kao rezultat toga, razina hemoglobina u krvi počinje naglo padati, što dovodi do razvoja anemije. Riža sadrži malo vitamina, stoga čak ni uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa nije u stanju nadoknaditi njihov nedostatak. Uz to, gotovo svi dodaci vitaminima imaju tendenciju potaknuti apetit, što znači da nećete moći izgubiti kilograme.
- Kefir. . . U kefiru gotovo da nema ugljikohidrata. Njihov nedostatak utječe na rad mozga, šteti središnjem živčanom sustavu. Korištenje kefira u velikim količinama dovest će do disfunkcije crijeva. Osobi prijeti produljeni proljev ili ne manje dugotrajan zatvor.
- Svježi sir. . . Iako se svježi sir može nazvati jednim od „idealnih" proizvoda za mono dijetu, ne biste se trebali zanositi njime. Ako jedete previše svježeg sira, tada će tijelo početi patiti od viška proteina. To pak prijeti oštećenom apsorpcijom kalcija. Dijeta sa skutom posebno je opasna za ljude s bolestima probavnog sustava i bubrega.
- Granat. . . Sok od nara definitivno je vrlo zdravo piće. Međutim, ako ga pijete samo cijeli dan, tada se rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca povećava na 48%. Štoviše, napadnuti su i žučni mjehur i mjehur.
- Mrkva. . . Zlostavljanje mrkve prijeti razvojem "mrkve žutice" obojavanjem kože u karakterističnoj boji. Štoviše, opasnost nije toliko kozmetički nedostatak koliko kršenje funkcioniranja jetre koje ga je uzrokovalo.
- Jabuke. . . Jabuke sadrže puno ugljikohidrata. Zlouporaba ovog voća negativno utječe na funkcioniranje endokrinog sustava u cjelini, što za sobom povlači poremećaje u menstrualnom ciklusu. Može se čak i prekinuti. Uz to, dijeta s jabukama uključuje potpuno odbacivanje proteinske hrane, što prijeti iscrpljivanjem mišićnog tkiva. A jabuke također agresivno utječu na sluznicu želuca, posebno kisele sorte.
- Sirovo povrće. . . Čisto biljna prehrana ozbiljno udara po jetri i gušterači, pogotovo ako postoje nepravilnosti u njihovom radu. Uz to, veliki dijelovi sirovog povrća neizbježno dovode do crijevnih tegoba.
- Banane. . . Banane, konzumirane u velikim količinama, mogu izazvati zatvor. Kao rezultat toga, svi toksini koji se eliminiraju kroz crijeva počet će se apsorbirati u krvotok. Štoviše, banane su izvor glukoze. Stoga je mono-dijeta od banane prava prilika za povećanje razine šećera u krvi, pa čak i provociranje razvoja dijabetesa.
Najjednostavnija dijeta na kefiru
Postoje 2 mogućnosti za mono-dijetu na kefiru:
- Tijekom dana trebate popiti 1, 5 litre kefira, podijelivši ovaj volumen na 6 porcija.
- Također je dopušteno jesti 1 kg svježeg voća ili povrća dnevno.
- Na ovaj dan treba izbjegavati kavu i čaj.
- Maksimalno trajanje mono-dijete s kefirom je 3 dana.
- Sljedeći put takvoj mono-dijeti možete pribjeći najranije mjesec dana kasnije.
Za 3 dana obično uspijete izgubiti 2 kg.
Treba imati na umu da kefir dijeta može izazvati proljev. Ako se kod zdrave osobe zaustavi samostalno, tada ljudi s gastrointestinalnim bolestima mogu ozbiljno naštetiti svom zdravlju.
Kontraindikacije
Kontraindikacije za kefir dijetu su:
- Povećana kiselost želučanog soka.
- Kronični gastritis.
- Čir na želucu i dvanaesniku.
- Tinejdžerske godine.
- Trudnoća.
- Dojenje.
Najjednostavnija mliječna dijeta
Mliječna mono-dijeta uključuje upotrebu 1 litre mlijeka tijekom dana, koja je podijeljena u 7 recepcija. U jednom danu bit će moguće izgubiti sa 500 g na 1 kg. Ovisno o individualnim karakteristikama organizma, brojke mogu varirati.
Strogo se ne preporučuje pridržavanje mliječne mono-dijete dulje od 3 dana. Da bi tijelo moglo podnijeti takvo opterećenje, potrebno je stopostotno zdravlje, kao i velika snaga volje.
Kontraindikacije pridržavanja mliječne prehrane su:
- Pojedinačna netolerancija na mlijeko i mliječne proizvode.
- Anacidni enterokolitis i druge bolesti probavnog sustava, koje zahtijevaju odbijanje mliječnih proizvoda.
- Odgođene kirurške intervencije na unutarnjim organima probavnog sustava.
- Bolesti kože.
- Prisutnost drugih kontraindikacija za jedenje monotone hrane.
Najlakša prehrana rižom
Rižina dijeta vuče korijene iz orijentalne medicine. Prije se preporučalo da se ove dijete pridržavaju svi ljudi koji pate od bolova u srcu, kao i da trebaju pročistiti crijeva od toksina. Štoviše, gubitak kilograma bio je samo ugodan dodatak zdravlju tijela u cjelini. Sada se mono-dijeta od riže prakticira s ciljem gubitka kilograma, ali ona vam, kao i prije, omogućuje čišćenje tijela.
Dijeta može trajati i do 10 dana. Smeđa riža ili prokuhana riža koristi se kao glavni prehrambeni proizvod. U tom će se razdoblju moći riješiti 2-6 kg viška kilograma.
Da biste sebi pripremili zalihu hrane za cijeli dan, trebate uzeti čašu riže i kuhati je dok ne bude potpuno kuhana. Rezultirajući volumen kaše podijeljen je na male porcije i konzumira se tijekom dana. Osim riže, dopušteno je piti mineralnu vodu i zeleni čaj. Rižu možete začiniti maslinovim uljem i malo soli (morate koristiti morsku sol). Ako dijeta traje 7-10 dana, tada svoju prehranu možete nadopuniti povrćem, jabukama, kefirom.
Kontraindikacije za uporabu prehrane s rižom:
- Slaba imunološka obrana.
- Bolesti probavnog sustava, posebno gastritis i čir na želucu.
- Prisutnost tumora.
- Bilo koji upalni proces u tijelu.
- Poremećaji metabolizma.
- Trudnoća i dojenje.
Mono dijeta od povrća
Nutricionisti smatraju da je biljna prehrana jedna od najkorisnijih tehnika mršavljenja. Čak i ako se toga budete pridržavali mjesec dana, to neće naštetiti vašem zdravlju, već će imati samo koristi. Za to vrijeme možete ojačati kardiovaskularni sustav, regulirati rad probavnog sustava. Biljna prehrana preporučuje se osobama s teškom pretilošću, jer potiče brzo i sigurno mršavljenje. Također se može vježbati kako bi se spriječilo debljanje. Prehranom povrćem možete izgubiti oko 6 kg masti.
Jelovnik pretpostavlja jesti sirovo i kuhano povrće, ali ne više od 1, 5 kg dnevno. Dijetu možete diverzificirati i povrtnim juhama. Povrće koje nije prošlo toplinsku obradu sadrži više vitamina i minerala potrebnih za tijelo. Tijekom dijete dopušteno je jesti celer, krastavce, rajčice, šparoge, grah, papriku, buču, mrkvu, zelje, zeleni grašak i luk. Krumpir je zabranjen.
Prehrana s povrćem također omogućava da se na meni uključe jabuke i mliječni proizvodi. Dva puta tjedno na stolu mogu biti jogurt, svježi sir, kefir i mlijeko. Ako se osjećajem gladi ne može utažiti samo salate od povrća, tada se povremeno mogu nadopunjavati kruhom od žitarica ili raženog brašna.
Povremeno možete jesti i kukuruzne pahuljice i zobene pahuljice. Obavezno unesite dovoljno tekućine. To može biti ne samo voda, već i nezaslađeni čaj.
Mono dijeta od krastavaca
Ne preporučuje se držanje mono dijete od krastavaca dulje od 3 dana. Glavna hrana je krastavac, a zelje, luk, rajčica, jaja, jabuke i kruh mogu se jesti kao dodatni sastojci. Salate od krastavaca dopušteno je začiniti biljnim uljem.
Zahvaljujući krastavčevoj dijeti, bit će moguće ne samo smršaviti za 1-3 kg, već i urediti kožu. Izvrsna opcija za glavno jelo je salata od krastavaca, začinskog bilja i luka s preljevom od biljnog ulja. Možete ga pripremiti sami unaprijed, podijeliti u nekoliko dijelova i koristiti tijekom dana.
Dnevni obrok trebao bi izgledati ovako:
- Ujutro od 9 do 10 sati: dio glavnog jela i kuhano jaje.
- Ručak od 13: 00 do 14: 00: porcija salate i kriška kruha.
- Popodnevni međuobrok od 16 do 17 sati: porcija salate i naranče.
- Večera od 19 do 20 sati: porcija salate od krastavaca, koja se može nadopuniti jednom rajčicom.
- Prije noćnog odmora glad možete utažiti jabukom.
Kontraindikacije za mono-dijetu od krastavca:
- Urolitijazna bolest.
- Bolesti jetre i bubrega.
- Kronične bolesti probavnog sustava.
- Aktivni sportovi i teške tjelesne aktivnosti. Ova zabrana nastaje zbog činjenice da krastavci nisu u stanju pokriti povećane potrebe tijela za ugljikohidratima i proteinima.
Mono dijeta od kupusa
Jedna od opcija za povrtarsku prehranu je mono dijeta sa kupusom. Sadržaj kalorija u ovom proizvodu izuzetno je nizak.
Dakle, za 100 g različitih vrsta kupusa postoji:
- Bijela glava - 27 kcal.
- Karfiol - 32 kcal
- Brokula - 34 kcal.
- Bruxelles - 44 kcal.
- Koleraba - 42 kcal.
- Osušene morske alge - 55 kcal.
Osnova prehrane je kupus. Naj benigna opcija monohrane je jesti sirovi, pirjani ili kiseli kupus, nadopunjen drugom hranom, poput povrća, jaja i male količine nemasnog mesa.
Teške prehrambene opcije uključuju metode mršavljenja kupus-kefir, kupus-skuta i kupus-krumpir. Istodobno je zabranjeno jesti sve ostale proizvode. Treba imati na umu da bilo koja dijeta tvrdog kupusa ne smije trajati dulje od 3 dana, jer je prehrana neuravnotežena i uvodi tijelo u stresno stanje.
Jedna od najučinkovitijih varijanti prehrane kupusom je mršavljenje kiselog kupusa. Sadržaj kalorija u ovom proizvodu izuzetno je nizak. 100 g kiselog kupusa sadrži oko 19 kcal. Dnevni unos energije je oko 1000 kcal. Naravno, takva prehrana omogućit će vam da se u kratkom vremenu riješite impresivnih rezervi masti, ali teško ih je održati.
Dijeta s kupusom ima niz kontraindikacija, uključujući:
- Trudnoća i dojenje.
- Djetinjstvo.
- Bolesti probavnog sustava.
- Kiseli gastritis.
- Alergija na proizvod.
- Akutne infekcije.
- Anemija.
- Dijabetes.
- Vjerojatnost grčeva u crijevima.
Mono dijeta od krumpira
Stručnjaci preporučuju pridržavanje krumpirove prehrane od kolovoza do siječnja. U tom razdoblju mladi gomolji sadrže malo škroba, ali puno vitamina i minerala. Što se duže čuvaju, to će dijeta biti manje učinkovita. Trajanje krumpirove dijete ne smije biti duže od 9 dana. Za to vrijeme možete izgubiti od 4 do 8 kg viška kilograma.
Izbornik bi trebao izgledati ovako:
- Prva tri dana treba jesti samo pečeni krumpir. Dnevna doza mu je 1, 5 kg. Zabranjeno je dodavanje ulja ili bilo kakvih začina u jelo. Pijte najmanje 8 čaša vode svaki dan.
- Sljedeća tri dana jedu kuhani krumpir. Morate kuhati gomolje bez uklanjanja kore. Dnevna norma povrća je 1, 5 kg. U to je vrijeme u jelo dopušteno dodavati maslinovo ulje, sol i začinsko bilje.
- Zadnja tri dana trebate kuhati na pari ili peći krumpir. Dnevna zaliha povrća je također 1, 5 kg. Dopušteno je jelu dodati sol, dodati mu maslinovo ulje i začinsko bilje.
Mono-dijeta od krumpira kontraindicirana je u sljedećim slučajevima:
- Kronična bolest jetre i bubrega.
- Srčana bolest.
- Dijabetes.
- Dob ispod 20 godina.
Mono dijeta od jabuke
Mono-dijeta od jabuka odnosi se na teške metode mršavljenja i ima nekoliko mogućnosti. U svakom od njih dopušteno je jesti samo određenu količinu voća.
Dijeta s jabukama može trajati 1-6 dana:
- Dijeta 2-3 dana uključuje jesti samo sirove jabuke. Obavezno pijte vodu, biljni ili zeleni čaj. Za to vrijeme bit će moguće izgubiti 3 kg.
- Jednodnevna prehrana uključuje jesti 1, 5 kg svježih jabuka. Možete piti samo vodu. Za to vrijeme moći ćete izgubiti 2 kg viška kilograma.
- 6-dnevna prehrana također uključuje jesti samo jabuke. Osim vode, možete piti i zeleni čaj.
Mono-dijeta od jabuka ima sljedeće kontraindikacije:
- Bolesti probavnog sustava: gastritis, kolitis, čir na želucu.
- Nevoli prema jabukama. Nutricionisti su čvrsto uvjereni da ako ga proizvod koji je osoba odabrala za mršavljenje ne voli, tada neće moći smršavjeti. Stoga, da biste smršavili na mono dijeti s jabukama, morate voljeti ovo voće.
- Trudnoća.
- Bolest bubrega.
- Iscrpljenost.
Proteinska mono-dijeta
Proteinska mono-dijeta dizajnirana je za 10 dana. Uključuje jedenje samo proteinske hrane. Za to vrijeme tijelo će dobivati manje ugljikohidrata i energiju će početi crpsti iz vlastitih zaliha masti. Stoga će za 10 dana biti moguće izgubiti 5-8 kg viška kilograma.
Jelovnik treba graditi isključivo na prirodnim izvorima proteina. Možete jesti meso s niskim udjelom masti (govedina, perad, divljač, zec, teletina), ribu s niskim udjelom masnoće (oslić, morski pelud, bakalar, navaga, snijeg itd. ), Sve plodove mora, jaja. Prehranu možete diverzificirati mesnim i ribljim konzervama, ali birajte samo one koje se pripremaju u vlastitom soku.
Proteinska dijeta ima sljedeće kontraindikacije:
- Starije dobi. To je zbog činjenice da proteinska hrana potiče potrošnju kalcija, a također zgušnjava krv, što povećava rizik od stvaranja krvnih ugrušaka u krvožilnom sustavu.
- Bolesti jetre i bubrega.
- Bolesti probavnog sustava, uključujući pankreatitis i disbiozu.
- Giht.
- Trudnoća i dojenje.
Skuta mono-dijeta
Dijeta sa skutom treba slijediti 3 dana, ali ne više. U ovom trenutku možete jesti samo svježi sir, podijelivši mu cijeli volumen na 6 porcija. Obavezno pijte dovoljno vode ili čaja bez šećera. Ukupni volumen tekućine koju pijete trebao bi biti 2 litre. Pijte vodu pola sata prije jela, odnosno 2, 5 sata nakon sljedećeg obroka.
Dijetna skuta ima niz kontraindikacija, uključujući:
- Bolesti bubrega i jetre kroničnog tijeka.
- Anemija.
- Iscrpljenost.
- Alergija.
- Pojedinačna netolerancija na proizvod.
- Tinejdžerske godine.
- Trudnoća i dojenje.
Zobena mono dijeta
Mono dijeta od zobenih pahuljica nije samo način mršavljenja, već i izvrsna prilika za poboljšanje vlastitog zdravlja. Kuhana žitarica ima omotavajući učinak, što je omogućuje upotrebu kod bolesti crijeva i želuca.
Glavno jelo mono dijete je zobena kaša kuhana u vodi. Ovu dijetu možete pratiti 5-10 dana. Za to vrijeme bit će moguće izgubiti od 2 do 4 kg. Osim kaše, možete piti žele od zobenih pahuljica i zeleni čaj.
Alternativno, možete sebi pripremiti jelo nazvano "salata za uljepšavanje". Trebate uzeti litarsku teglu, uliti u nju 6 žlica zobenih pahuljica, dodati pola jabuke izrezane na male komadiće, malo grožđica i oraha. Rezultirajuća smjesa prelije se kefirom ili fermentiranim pečenim mlijekom s niskim udjelom masti dok se staklenka ne napuni do vrha, a zatim temeljito promiješa. Na ovoj "salati" inzistiraju tijekom cijele noći. Rezultirajući volumen podijeli se na jednake dijelove i potroši sljedeći dan.
Dijeta od zobenih pahuljica ima sljedeće kontraindikacije:
- Visoki krvni tlak.
- Nošenje djeteta i dojenje.
- Bolesti probavnog sustava.
- Dijabetes.
- Zatajenje srca, kao i druge bolesti srca i krvnih žila.
- Zatajenje bubrega
- Dob ispod 18 godina.
- Teška tjelesna aktivnost.
Riblja mono dijeta
Riblja mono dijeta pogodna je za gotovo sve ljude. Ovaj je proizvod izvrstan izvor ne samo minerala i elemenata u tragovima, već i vrijednih aminokiselina. Tijekom dijete, riba se može kuhati na razne načine: grilati, kuhati, pirjati, kuhati na pari, peći. Ribu ne biste smjeli soliti ili začiniti drugim začinima, već je samo poškropite limunovim sokom.
Dijeta bi trebala trajati najviše 3 dana. Za to vrijeme moći ćete izgubiti oko 4 kg viška kilograma.
Kontraindikacije za jedinjenje ribe su sljedeće:
- Trudnoća i dojenje.
- Bolest jetre.
- Čir želuca.
Mono-dijeta od heljde
Mono-dijeta od heljde dobra je po tome što ne čini da osoba doživi bolan osjećaj gladi. Krupica dugo zasiti tijelo, pa želite jesti manje. Uz to, heljda ima neporecive blagodati, jer sadrži ogromnu količinu mikro i makroelemenata, pomaže vratiti razinu šećera u krv na normalu, obnavlja crijevnu mikrofloru i čisti je od toksina.
Da biste heljdu dobili maksimalnu korist, morate je pravilno kuhati. Za to se žitarice isperu, preliju kipućom vodom i inzistiraju 12 sati. Nakon tog vremena, jelo će biti spremno za jelo. Maksimalno trajanje mono-dijete od heljde je 2 tjedna. Za to vrijeme bit će moguće izgubiti do 10 kg viška kilograma.
Heljdina dijeta ima samo 2 kontraindikacije:
- Trudnoća.
- Gastritis.
Mono dijeta od bobica
- Mono dijeta od maline. . . Postoje mnoge opcije prehrane u kojima se koristi malina. Može se jesti u čistom obliku ili od njega možete pripremiti smoothieje, koktele, voćne napitke, sokove. Sva ova jela zadržavaju blagodati bobice. Malina vam omogućuje uklanjanje soli teških metala iz tijela, smanjenje razine kolesterola u krvi. Tijekom dijete možete jesti maline i malu količinu povrća.
- Mono dijeta od jagoda. . . Dijeta s jagodama traje 4 dana. Za to vrijeme možete izgubiti do 3 kg viška kilograma. Jagode su niskokalorične, a mogu imati i blagi laksativni učinak na crijeva. Treba izbjegavati alergičare dijetom Strawberry Mono. Tijekom dana trebate pojesti 1 kg svježih bobica, podijelivši taj volumen na 5 porcija.
- Trešnja mono dijeta. . . Mono-dijeta od višanja uključuje jesti samo višnje u količini od 1, 5-2 kg dnevno. Obavezno popijte dovoljnu količinu čiste vode bez plina. Čitav volumen trešanja treba podijeliti na 6 porcija i jesti tijekom dana. Mono-dijeta od višanja može trajati najviše 3 dana, što će vam omogućiti da je prenesete bez štete po tijelo.
- Mona dijeta od banane. . . Dijeta s bananama smatra se jednom od najstrožih. Dizajniran je za 5 dana, ali malo ljudi uspijeva ga izdržati do kraja. Uz činjenicu da će za to vrijeme biti moguće izgubiti do 5 kg prekomjerne težine, uz pomoć banana dijete, crijeva će se očistiti, kao i smanjiti veličina želuca. Tijekom banana, osim banana, dozvoljeno je i mlijeko. Tijekom dana trebate pojesti 3 banane i popiti 3 čaše mlijeka, podijelivši ovu količinu hrane na 4-6 obroka. Možete kombinirati ove namirnice, ili ih možete jesti odvojeno. Ako osjećaj gladi i dalje traje, tada možete povećati količinu pojedenih banana i količinu popijenog mlijeka.
- Mono dijeta od lubenice. . . Mono-dijeta za lubenicu dizajnirana je za 5 dana. Za to vrijeme bit će moguće izgubiti do 3 kg viška kilograma. Na svakih 10 kg težine dnevno trebate pojesti 1 kg pulpe lubenice. Zabranjeno je uključivanje drugih proizvoda u prehranu. Obavezno je piti čistu vodu, također je dozvoljeno piti 2 šalice zelenog čaja dnevno bez dodavanja šećera. Lubenica ima diuretički učinak, što će vam omogućiti da se riješite viška vode u tijelu, kao i uklanjanje toksina. Učinak se može osjetiti nakon dana takve dijete.
Dijeta s bobičastim voćem ima sljedeće kontraindikacije:
- Čir na želucu, gastritis.
- Hepatitis.
- Tromboflebitis.
- Prisutnost bilo koje kronične bolesti u fazi pogoršanja.
- Trudnoća i dojenje.
- Starije dobi.
- Srčana bolest.
- Pankreatitis
- Iscrpljenost tijela.
- Anemija.
- Bolesti genitourinarnog sustava.